Nowy projekt odchudzający :)

Po dwóch latach okazało się, że nie przestrzegając diety i trenując nieregularnie utyłem jeszcze bardziej niż poprzednio. Niedawno osiągnąłem rekord 90 kg i 107 cm w pasie. To oznacza, że przez te dwa lata utyłem 14,5 kilograma i 17 cm w pasie. Tragedia

Od ponad trzech tygodni rozpocząłem nowy projekt odchudzający opierający się na kontrolowaniu kalorii, pływaniu, bieganiu i zwyczajnych brzuszkach. W tym okresie zrzuciłem ok 5 kg i 4 cm w pasie.
Do kontroli kalorii używam aplikacji na telefon: My Diet Diary. Poza tym codziennie zapisuje wyniki w osobnym arkuszu.

Moim celem jest zrzucenie 20 kilogramów i 22 cm w pasie, w ciągu 146 dni, czyli dwa kilogramy co dwa tygodnie.

	waga	obwód	brzuszki	basen	bieganie	Listopad
1			45
2			46
3			47
4			48
5			49
6			50
7	89	107	0
8	89	107	51
9	89	107	52
10	89	107	53
11	90	106	54		2okr.20min
12	89	106	55		2okr.20min
13	89	105	0
14	89	104	60	1500m	2okr.20min
15	88	104	60		30kr 25 min
16	88	104	0
17	88	104	60		3okr.25min.
18	89	104	60		4 okr 30 min
19	87	104	60
20	88	103	61	2000m	4 okr 28 min
21	88	104	0
22	87,5	104	0
23	87	103	62
24	87	103	63	2000m
25	86	103	64
26	86	103	0
27	85,5	103	65
28	85,5	102,5	0	1000m
29	85,5	103	66
30	85	103	67
1	85	103	68	2000m		Grudzień
2	85	103	69